Vermeidung von Burnout

Bei dem Burnout handelt es sich um einen Zustand von emotionaler Erschöpfung, bei der eine reduzierte Leistungsfähigkeit einhergeht. Die emotionale, körperliche oder geistige Erschöpfung tritt aufgrund beruflicher oder anderweitiger Überlastung auf. Durch eine verminderte Belastbarkeit, kann die höhere Stressrate nicht bewältigt werden.

Symptome vom Burnout

Es gibt drei verschiedene Arten des Burnouts. Die drei Arten klientenbezogener Burnout, persönlicher Burnout sowie aufgabenbezogener Burnout weisen jeweils unterschiedliche Symptome auf. Bei dem Klientenbezogenen Burnout gehört der Zynismus, die Distanz und die Gleichgültigkeit zu den Symptomen. Das persönliche Burnout zeigt Reizbarkeit, Antriebsschwäche sowie Anspannung als Symptome. Sinnentleerung, Hyperaktivität sowie Unwirksamkeit sind die Symptome des Aufgabenbezogenen Burnouts.

Burnout vorbeugen

Bei der Vorbeugung unterscheidet man zwischen personenbezogenen und organisationsbezogenen Interventionen. Die Veränderung in der Organisation kann durch die Modifikationen der Schichtarbeit oder Arbeitsbewertung sowie durch die Umstrukturierung von Arbeitsabläufen, Leistungsbewertung und Feedback geschehen. Zu den möglichen Veränderungen in den personenbezogenen Interventionen gehören u.a. folgende Maßnahmen: kognitives Verhaltenstraining, Training von berufsbezogenen Fähigkeiten, Kommunikationstraining, die soziale Unterstützung sowie Entspannungsübungen.
Passend zu den Entspannungsübungen sind auch regelmäßige Auszeiten wertvoll. Nehmen Sie sich in regelmäßigen Abständen eine Auszeit von der Arbeit und dem heimischen Umfeld.

Unternehmen Sie eine Kurzreise von einer Nacht bis hin zu einem langen Wellnesswochenende. Dabei kann es sich um einen Aufenthalt in einer Stadt, auf dem Land, in den Bergen oder am Meer sein. Jede Kurzreise bzw. jedes Wellnesswochenende verleiht dem Körper innere Ruhe und Gelassenheit. Entspannen Sie sich bei einer Massage oder anderen Wellnessanwendungen. Während der Kurzreise können Sie Wandern, am Meer spazieren gehen, die Stadt erkunden oder zahlreiche andere Aktivitäten wahrnehmen. Alternativ verbleiben Sie im Hotel und nutzen die Saunen, verschiedene Entspannungsbäder o.ö.
Im Anschluss an die Kurzreise oder das Wellnesswochenende fühlen Sie sich erholt und wieder frisch. Dies sind die besten Voraussetzungen für die anstehende Arbeitszeit. Und Ihr Körper, der Wichtigste Aspekt des Ganzen, wird es Ihnen besonders danken.