Wellness in der Schwangerschaft!?

Während der Schwangerschaft ist körperliches und seelisches Wohlbefinden ganz besonders wichtig. Bei einer Schwangerschaftsmassage können Sie neue Energie und Kraft schöpfen – die ideale Vorbereitung für die bevorstehende Zeit mit Ihrem Nachwuchs. Diese herrlichen Entspannungs- und Verwöhnmomente sollten Sie sich und Ihrem Baby gönnen!

Eine Massage regt die Durchblutung an, stimuliert den Stoffwechsel und stärkt die Abwehrkräfte. Auch werdende Mütter empfinden Sie als wunderbare Wohltat – besonders wenn sie vom Partner kommt!

Fühlen Sie sich rund um Wohl in der Schwangerschaft. © numanichsoschnell / pixelio

Kneten, auswringen, klopfen, kreisen und drücken – all diese Grifftechniken können hier zum Einsatz kommen. Die werdende Mutter sollte auf ihr Gefühl hören und dem Partner/Masseur mitteilen, was ihr gefällt oder was Ihr unangenehm ist. Igelbälle, Holzroller oder ein warmes Kirschkernkissen,wirken neben der Wirbelsäule oder an den Beinen sehr entspannend. An Bauch und Brust sollten Sie auf diese Hilfsmittel jedoch verzichten – hier sind vielmehr viel Gefühl und sanfte Berührungen gefragt. Streichen Sie im Uhrzeigersinn vorsichtig um den Nabel herum. Reagiert Ihr ungeborenes Kind vielleicht schon auf den Kontakt?
Als wohltuend empfinden Schwangere oft Rückenmassagen, besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule. Eine sanfte Bauchmassage wirkt oft beruhigend sollte aber bei vorzeitigen Wehen nicht angewandt werden. Auch die Massage von Füßen, Beinen und Gesicht trägt zum Wohlbefinden bei. Die Brustmassage dient der Vorbereitung auf das Stillen und aktiviert den Milchfluss.

Entspannte Position in der Schwangerschaft © Martin /pixelio

ACHTUNG!!
Einige Stellen und spezielle Punkte des Körpers sollten besser nicht massiert werden. Bestimmte Akupressurpunkte am Fuß, Händen und Rücken können hormonell wirksam sein und sollten während der Schwangerschaft nicht stimuliert werden, die vor allem in der späten Schwangerschaft eine Frühgeburt auslösen könnten. Fragen Sie am besten Ihre Hebamme oder einen Arzt, wenn Sie wissen möchten, welche Körperstellen Sie nicht massieren sollten.

Schwangere sollten sich für eine Massage grundsätzlich nicht auf den Bauch legen. Daher bitte NUR Techniken anwenden, bei denen die Rücken- oder Seitenlage eingenommen wird; andere Körperbereiche (z.B. der Rücken) werden sitzend auf einem Hocker oder einem Gymnastikball massiert.