Wellnessurlaub in den Bergen – Tipps für einen erholsamen Aufenthalt

Klare Bergluft und eine wunderschöne Naturkulisse bilden genau die richtige Umgebung für einen Wellnessurlaub. Wer dem Stress des Alltags entfliehen und sich fernab von lauten Großstädten in aller Ruhe erholen möchte, ist in den Bergen hervorragend aufgehoben.

So wird der Wellnessurlaub zum Erfolg

In Deutschland gibt es verschiedene Berglandschaften, die sich für einen entspannenden Wellnessurlaub eignen. Neben den Alpen bieten sich auch der Harz oder die Eifel an. Wer weiter in die Ferne schweift, kann in den Karpaten oder in den Pyrenäen relaxen. Wichtig ist eine geeignete Unterkunft, die ein hohes Maß an Komfort sowie die passenden Wellnessbehandlungen anbietet.

Gemütliche Kleidung für den Wohlfühlfaktor einpacken

Um sich so richtig erholen zu können, brauchen Wellnessurlauber nicht nur ein einladendes Hotelzimmer und tägliche Massagen, sondern vor allem auch die passende Kleidung. In den Koffer gehören deswegen diese Kleidungsstücke:

• Warmhaltende Pullover für entspannte Stunden im Hotel oder für gemütliche Spaziergänge an der frischen Luft
• Ein Bademantel für den Wellnessbereich oder für nach dem Duschen
• Eine komfortable Jogginghose für den Aufenthalt im eigenen Zimmer
• Bequeme Sneaker zum Herumlaufen in der Hotelanlage oder in den Außenbereichen
• Kuschelige Hausschuhe können drinnen getragen werden

Einige dieser Dinge werden gegebenenfalls im Hotel bereitgestellt. Bademäntel und Hausschuhe sind oft bereits vorhanden. Ob das der Fall ist, lässt sich in der Regel durch einen kurzen Anruf bei der Unterkunft herausfinden. Außerdem sollten auch Outfits für Outdooraktivitäten und zum Ausgehen eingepackt werden.

Massagen können zur Muskellockerung und Entspannung beitragen

In den meisten Wellnesshotels gehören wohltuende Massagen zum festen Leistungsangebot. Das ist auch kein Wunder, denn das Durchkneten der Muskeln verbessert die Durchblutung und hilft dabei, unangenehme Verspannungen zu lösen. Vor allem in Kombination mit Wärme ist die Behandlung sehr effektiv. Zugleich empfinden es viele Menschen als sehr entspannend, für 20 oder 30 Minuten einfach nur auf der Massageliege zu liegen, es sich gut gehen zu lassen und einfach an nichts zu denken.

In wohliger Wärme beim Saunieren abschalten

Auch eine Sauna sollte zur Ausstattung des Wellnesshotels gehören. Die feuchte Hitze kann nämlich durchaus positive Effekte auf den Körper haben. Neben der Entspannung, die viele Menschen in der Sauna wahrnehmen, soll sie das Immunsystem und die Herzkreislauf-Gesundheit stärken. Um den Saunagang richtig genießen zu können, sollte vorab für eine ausreichende Hydrierung gesorgt werden. Außerdem ist es ratsam, an einem Tag nicht mehr als drei Saunagänge zu machen.

Körper und Geist mithilfe von Yoga zur Ruhe bringen

Vielleicht werden in dem ausgesuchten Hotel auch Yogaübungen angeboten. Sie eignen sich ebenfalls hervorragend, um zu relaxen. Das liegt daran, dass beim Yoga in der Regel Anspannung und Entspannung aufeinanderfolgen. Gepaart mit den Atemtechniken, die während der Asanas durchgeführt werden, können sich Körper und Geist gemeinsam entkrampfen. Obendrein trainiert Yoga die Muskelkraft, die Beweglichkeit und die Balance.

Weniger Bildschirmzeit kann den Entspannungsfaktor erhöhen

Wellness ist weitaus mehr als eine Massage oder ein Aufenthalt in der Sauna. Wer im Urlaub so richtig entspannen möchte, sollte sich auch ein wenig Pause von den elektronischen Geräten gönnen. Lange Bildschirmzeiten können nämlich den Stresslevel steigen lassen. Die sozialen Netzwerke und die ständig verfügbaren Nachrichten aus aller Welt sorgen manchmal sogar für eine wahre Reizüberflutung. Im Urlaub dürfen Laptop, Smartphone und Co. deswegen auch gerne einmal zur Seite gelegt werden. Richtig mutige Wellnessurlauber können sogar einen sogenannten Digital Detox durchführen und ganz auf die Geräte verzichten. Dann sollten aber vorher Freunde und Bekannte darüber informiert werden, damit sich niemand Sorgen macht.

Lange Spaziergänge oder Fahrradtouren in der Natur

Eine weitere kostenlose Wellnessbehandlung ist der Aufenthalt in der Natur. Das Grün der Bäume und Wiesen soll einen stresslindernden Effekt auf den menschlichen Geist haben. Die frische Luft und die Bewegung haben außerdem eine belebende Wirkung. Ganz nebenbei wird der Kreislauf in Schwung gebracht. Vielen Menschen fällt es abends leichter zu schlafen, wenn sie sich tagsüber körperliche betätigt haben. Deswegen sollte in einen Wellnessurlaub in den Bergen auch immer Bewegung im Freien integriert werden. Das kann zum Beispiel zu Fuß oder auf dem Fahrrad geschehen.

Meditation und Achtsamkeit tragen zur Erholung bei

Wer möchte, kann seinen Wellnessurlaub mit täglicher Meditation oder einfachen Achtsamkeitsübungen ergänzen. Die lassen sich auch in Eigenregie leicht durchführen. Auf YouTube oder Spotify gibt es jede Menge Tutorials oder Anleitungen, die in einer ruhigen Minute ausprobiert werden können. Andere beruhigt es schon, wenn sie einfach für eine Weile die Augen schließen und entspannender Musik lauschen.